Wanneer stopten Australiërs met genoeg slapen?

Lees de duizelingwekkende feiten en cijfers die zijn opgegraven door het recente Australische parlementaire onderzoek, en de 25 belangrijkste conclusies die in detail beschrijven waarom bijna de helft van alle Australische volwassenen worstelt met aanhoudende slapeloosheid, milde angst en het nachtelijke gebruik van mobiele telefoons, wat betekent dat zij en hun kinderen krijgen niet de slaap die ze nodig hebben om gezond te blijven. En waarom dat een serieus probleem is!

1) Meer dan 1 op de 3 Australische volwassenen ervaart regelmatig een ontoereikend slaappatroon en slaapduur.

2) Onvoldoende slaap leidt tot chronische ziekten en overeten, gewichtstoename, verminderd beoordelingsvermogen, verhoogd risico op verkeersongevallen en verminderde productiviteit gedurende de dag.

3) De jaarlijkse kosten voor de Australische economie in 2016 – 2017 van ontoereikende slaappatronen werden door Deloitte Consultants gemeten op meer dan AUD 66 miljard of AUD 180 miljoen dollar per dag van het jaar.

4) Ongeveer 1 op de 5 Australische volwassenen krijgt bijna dagelijks onvoldoende slaap .

5) De National Sleep Foundation (NSF) is het belangrijkste wetenschappelijke onderzoeksinstituut in de Verenigde Staten van Amerika dat slaappatronen bestudeert en hun deskundige clinici suggereren dat voor een goede gezondheid:

- jongere kinderen moeten elke nacht tussen de 9 en 11 uur slapen;
- tieners moeten elke nacht tussen de 8 en 10 uur slapen; en,
- volwassenen hebben elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap nodig.

6) Ongeveer 1 op de 5 Australische volwassenen lijdt aan 'overmatige slaperigheid overdag', bij clinici bekend als EDS-stoornissen, en velen, zo niet de meesten, rijden ook elke dag auto.

7) Ongeveer 1 op de 8 Australische volwassenen heeft chronisch slaaptekort en krijgt minder dan 5 ½ uur slaap per nacht - en het wordt erger naarmate volwassenen ouder worden dan 50 jaar!

8) In de leeftijdscategorie van 18 tot 44 jaar oud krijgt ongeveer 1 op de 3 volwassenen onvoldoende slaap , waarschijnlijk als gevolg van voortdurende werkstress, het zorgen voor jonge kinderen en lange ritten naar hun kantoor.

9) Het Brain and Mind Centre (USyd-BMC) van de Universiteit van Sydney meldde dat mobiele telefoons en andere elektronische gadgets ertoe leiden dat tieners en volwassenen veel later gaan slapen en vaker 's nachts wakker worden.

10) De Canberra Sleep Clinic suggereert dat scholen te maken hebben met 1 op de 4 van hun kinderen die regelmatig problemen hebben om voldoende slaap te krijgen.

11) Het Adelaide Institute for Sleep Health (AISH) suggereert dat maar liefst 85% van de tieners - of 5 van de 6 tieners - onvoldoende slaap krijgt om zich te concentreren en optimaal te leren.

12) Ongeveer de helft van de schoolgaande kinderen gaat naar bed met hun mobiele telefoon en blijft daarna actief op sociale media, met het gevoel dat ze 24 uur per dag aan discussies moeten deelnemen.

13) SleepFit Clinic merkte op dat streaming tv- en filmdiensten nu beschikbaar zijn op mobiele telefoons, wat betekent dat tieners en volwassenen vaak langer dan tien jaar geleden opblijven zonder dat iemand het weet.

14) Professor Robert Adams merkte op dat 1 op de 5 studenten en werkende volwassenen de hele avond op een computerscherm werkt tot ze naar bed gaan .

15) De Public Health Association of Australia (PHAA) nam nota van uitgebreid onderzoek waaruit blijkt dat minder slaap nauw verband houdt met een slecht sociaal welzijn, onzekere werkcontracten en financiële tegenspoed.

16) Professor Grunstein beschreef hoe LED-lampen meer licht uitstralen in het blauwe spectrum dat het circadiane systeem - de controlerende klok van de hersenen - ontregelt door de melatonineproductie in de pijnappelklier van de hersenen aanzienlijk te verminderen.

17) De Waubra Foundation suggereerde dat slaapstoornissen als gevolg van wegverkeer en vliegtuiglawaai ertoe leiden dat zowel volwassenen als kinderen lijden aan chronische aanhoudende problemen met betrekking tot stemming, concentratie en leren.

18) Ongeveer 1 op de 10 van alle ongevallen met motorvoertuigen wordt veroorzaakt door onvoldoende slaap en slaperigheid.

19) Ongeveer 3000 volwassenen in Australië sterven eerder dan verwacht aan hartaandoeningen, hypertensie en hartritmestoornissen, omdat hun ontoereikende slaappatroon waarschijnlijk niet toelaat dat hun hartweefsel en kleine slagaders op tijd teruggroeien, genezen en sterker worden.

20) Universitair hoofddocent Siobhan Banks suggereert dat onvoldoende slaap leidt tot gewichtstoename, zwaarlijvigheid en andere stofwisselingsziekten, waaronder diabetes 2, en dat clinici en huisartsen misschien het slaappatroon van hun patiënten bovenaan hun lijstje moeten zetten.

21) Het Charles Perkins Center verklaarde dat onvoldoende slaap in verband is gebracht met kanker, waaronder pancreas-, colorectale, longkanker, glioblastomen en melanomen. Erger nog, patiënten met een slecht slaappatroon zien hun ziekte veel sneller vorderen.

22) De National Mental Health Commission (NMHC) ontdekte dat slaapstoornissen leiden tot psychische problemen, een verviervoudiging van depressie en zelfmoordgedachten.

23) Het Brain Mind Centre van de Universiteit van Sydney suggereert dat klinisch onderzoek aantoont dat er een bidirectionele relatie bestaat tussen slaapstoornissen en neurodegeneratieve ziekten, wat leidt tot snellere cognitieve achteruitgang en aMCI (amnestische milde cognitieve remming). Slechte slaappatronen beïnvloeden elke zenuwcel in het lichaam en de hersenen.

24) De RACP beschreef hoe in het dagelijks leven ontoereikende slaappatronen leiden tot het nemen van meer risico's en ongevallen: 

'Slaapverlies schaadt de cognitie, de psychomotorische functie en de stemming. Dit kan resulteren in aandachtsverlies en een duidelijke focus; verminderde motivatie; gecompromitteerde probleemoplossing; verwardheid; prikkelbaarheid en geheugenverlies; verminderde communicatie; vertraagde of gebrekkige informatieverwerking en beoordeling; verminderde reactietijden; en onverschilligheid en verlies van empathie.'

25) Het Australian Institute of Sleep Health stelde dat 'moeheid en slaperigheid meer mensen op de weg doden dan drugs en alcohol samen' en dat slaperigheid 'de onderliggende oorzaak is van 20 tot 30 procent van de verkeersongevallen' in Australië.



Bron:

Parlement van Australië, Permanente commissie voor gezondheid, ouderenzorg en sport, rapporteert samenvatting van het onderzoek naar slaapgezondheid , 2018 - 2019.